Почему нужно спать ночью с закрытыми шторами

Эксперт объяснил, почему опасно спать без штор

Кто-то наглухо задергивает плотные шторы, а другие любят, когда в окно заглядывают звезды и луна. Мы выясняли, почему на ночь надо занавешивать окна.

Свет в окне

Москвичи все чаще отказываются от штор и жалюзи, как когда-то отказались от глажки постельного белья, считая, что это целесообразно. Традиционные занавески по-прежнему красуются на окнах первых этажей и там, где дома стоят впритык и есть опасность попасться на глаза любителям чужих тайн. А на верхних этажах многоквартирных домов горожане после ремонта уже даже не вешают карнизы. По мнению штороненавистников, вид из окон – это лучший предмет интерьера в квартире, а текстильные пылесборники давно пора отправить на свалку истории.

Между тем специалисты утверждают, что здоровый сон возможен лишь в темном помещении. Только при отсутствии света вырабатываются кортизон и мелатонин, помогающие сохранить молодость и здоровье. На выработку нужных гормонов влияют даже незначительные источники освещения вроде гаджетов и телевизоров, что уж говорить о фонарях и соседних окнах, а также о лунном свете.

По словам психолога Эльдара Осипова, здоровый сон играет ключевое значение для восстановления многих ресурсов организма: это касается и обмена веществ, и мышечной системы, и функций мозга.

Лучше меньше, да лучше

Много лет ведутся дискуссии о продолжительности сна. Специалисты нашли взаимосвязь между качественным ночным отдыхом и временем, которое требуется для него. Психолог отмечает, что здоровый сон – это прохождение нескольких стадий (фаз), которые важны для организма. Для их нормального, неотсроченного прохождения требуются условия, способствующие погружению в каждую фазу сна своевременно.

В случае если человек, учитывая все риски, не выделяет много часов на сон, то качество ночного отдыха снижается и ресурсы организма не восстанавливаются в должной мере. Отсроченное погружение в определенную фазу сна увеличивает общее время, необходимое для полноты процесса.

В наши дни, когда каждая минута на счету, люди не могут себе позволить тратить на ночной отдых много времени. Поэтому не самый продолжительный, но более качественный сон в кромешной темноте гораздо выигрышнее дремоты в комнате, в которую проникают лучи утреннего солнца или светит ночной фонарь.

Темнота – друг молодежи

«Во сне человек растет», – говорили наши родители и были совершенно правы. Выработка мелатонина, отвечающего за хороший сон, дневную активность и правильный обмен веществ, особенно важна в детские годы, во время активного роста и формирования организма. Поскольку этот гормон вырабатывается в темноте, а при свете его «производство» тормозится, детям рекомендуется ночью спать без источников освещения. А задергивать шторы и создавать полумрак хорошо уже даже за час до отхода ко сну, чтобы ребенок настроился на отдых. Если малыш боится темноты, то его можно убаюкать при свете ночника, который необходимо выключить, как только карапуз заснет.

Внешние раздражители негативно сказываются и на качестве сна школьников, для которых ночной отдых важен, чтобы днем активно работать, усваивая множество новых знаний. По словам психолога, есть данные о связи сна и мнемических процессов, то есть всего, что касается памяти, процесса переработки и усвоения информации.

Источник

5 негативных примет про окна и занавески

Шторы — важная деталь обихода: они висят на окнах, которые, являясь границей между домашним помещением и внешним миром, имеют большое магическое значение. В связи с этим об окнах есть множество примет, часть которых касается и занавесок.

Окна без штор

Если в нежилом помещении занавески не обязательны, то в спальне без них не обойтись.

Отдыхать в комнате, в которой отсутствуют шторы, небезопасно, так как окна без занавесей гораздо хуже защищены от негативной энергии извне, а спящий человек больше подвержен ее влиянию.

Благодаря оконному стеклу жилище уязвимо для дурного глаза, от которого надежно оберегают занавески.

Днем занавешивать

Несмотря на опасность сглаза, держать окна постоянно занавешенными не стоит, ведь они служат не только входом для негативной и положительной энергии, но и выходом.

С годами в каждом доме накапливается негатив, от которого желательно избавляться.

Для энергетического баланса полезно не задергивать занавески днем или не делать это часто, ведь сумрак вечный спутник дурного, а солнце естественный источник радости.

Порванные шторы

Порванные занавеси, независимо от места прорехи или разновидности ткани и расположения окна, — знак скорой ссоры, размолвки с друзьями или знакомыми.

Как разорвалась ткань, так могут и нарушиться добрые отношения.

Лучше не выкидывать испорченные занавески, а отремонтировать, в этом случае взаимоотношения наладятся быстрее и станут крепче.

Упала штора

Упавшая штора предвещает такие потери, как: материальные лишения, разрыв с близким человеком или ухудшение здоровья. Скорее всего ситуация будет поправима, но принесет немало огорчений.

Если занавеска упала частично, по поверью это свидетельствует о полузабытых конфликтах и проблемах, которые могут негативно сказаться на делах в будущем.

Чтобы уменьшить последствия, следует вернуть занавеску на место.

Отдавать шторы

Занавески напитываются всевозможными энергиями и несут на себе отпечаток эмоционального поля домочадцев. Отдавая эту вещь другим, вы рискуете попасть под влияние людей.

Чем старее занавесь, тем больше она хранит энергетической информации, а значит больше вероятность чужого воздействия на вашу семью.

Нежелательно, чтобы вещь попала в руки малознакомым людям. Дарить шторы стоит только в том случае, если они новые, никогда не использовались по назначению в доме или висели на окнах недолго.

Источник

Должен ли ребенок спать в темноте?

Должен ли ребенок спать в темноте? 13.02.2016 02:41

Затемнять ли спальню на время сна?

Нужны ли шторы в спальню ребенка?

Да. Чем темнее в спальне, тем лучше сон.

Ночной сон должен проходить в абсолютной темноте.

В спальне должно быть настолько темно, чтобы вы не могли прочитать текст на бумаге, поднеся ее близко к глазам.

ПОЧЕМУ ТЕМНОТА ВАЖНА ДЛЯ СНА

Гормон сна – мелатонин вырабатывается с наступлением естественной темноты.

Подверженность искусственному освещению в вечерние часы и ночное время негативно влияет на концентрацию мелатонина в организме.

Наши предки не имели никаких проблем с ночным сном. Наступила темнота – легли спать. Наступил рассвет – проснулись. Эпидемия бессонницы началась с приходом массового искусственного освещения.

Изобретение лампочки открыло огромные возможности для человека. Но оно же серьезно повлияло на наш сон

Искусственный свет влияет на ритм организма самым негативным образом.

Мозг воспринимает любой источник света как солнечный.

Для мозга неважно светит ли солнце, горит ли верхний свет и мерцает экран телевизора. Играет роль интенсивность и спектр источника освещения.

Сетчатка глаза воспринимает свет и передает сигналы в мозг.

Мозг полагает что сейчас день. День – значит бодрствование и активность.

Яркий искусственный свет вечером посылает организму сигналы активности.

Для хорошего сна тело должно начать готовиться заранее. За несколько часов до сна должна начать расти концентрация мелатонина.

Мелатонин – это гормон, производимый эпифизом головного мозга.

Его часто называют гормоном сна: он участвует в регуляции циклов сна и бодрствования.

Выработка мелатонина страдает от подверженности любому свету вечером.

Если во время сна в комнате светло, концентрация мелатонина моментально падает.

Сон в светлой спальне, свет фар в окна, горящие ночники, яркий свет перед сном — снижают концентрацию гормона сна. В зависимости от уровня освещенности выработка мелатонина снижается на 30-50 %.

Организму требуется около полутора часов, чтобы поднять концентрацию мелатонина до нормальной после полного выключения света. Поэтому важно также приглушать освещение перед сном, чтобы тело успело настроиться на сон.

Неоптимальный уровень мелатонина вызывает:

• длительное засыпание,
• ночные пробуждения,
• неглубокий сон,
• состояние разбитости с утра.
• другие проблемы со сном.

Ночью в организме происходят различные процессы. Достаточную выработку мелатонина ученые связывают с общим состоянием здоровья.

Мелатонин не только контролирует циркадный ритм, но и

• действует как антиоксидант,
• важен для иммунитета.

Читайте подробнее:

Ночной сон должен протекать в абсолютно темной комнате.

Сон в светлой спальне разрушает сон и подрывает здоровье.

КАКОЙ СВЕТ ВРЕДЕН?

Любой источник освещения: лампы, телевизор, планшет, телефон, уличные фонари, фары автомобилей. Все, что светит.

Губителен свет белого и голубого спектра. Красный и желтый спектр не влияет так негативно.

Интенсивность источника света также играет роль. Любой свет интенсивностью от 180 -200 люкс подавляет мелатонин.

СПИТЕ В ТЕМНОТЕ

Я много общалась с родителями плохо спящих детей. И с удивлением узнала, что спать в темной спальне для многих людей не является нормой. Дети спят со светом: ночниками, подсветками кровати, светящимися игрушками и даже верхним светом.

Иногда свет оставляют для удобства мамы покормить или поменять подгузник ночью. Некоторые родители считают, что ребенку будет страшно. Бывает, что объяснения попросту нет.

Многие родители оставляют в комнату, где спит ребенок, открытую дверь и свет проникает туда из коридора.

Кроме того, многие не имеют в спальне штор вообще или эти шторы недостаточно плотные.

Подобные практики вредят здоровью.

В спальне должно быть темно как в пещере.

СТРАХ ТЕМНОТЫ

Младенцы не боятся темноты. Маленький ребенок не в состоянии осознать концепцию темноты в принципе. Совершенно беспочвенно оставлять свет для малышей, «чтобы им не было страшно». Младенец может просыпаться по другим причинам. И он будет плакать, если не обнаружит вас рядом. Но это не будет происходить из-за полной темноты.

Страх темноты может впервые проявиться у ребенка в 3-4 года. Если вы действительно столкнулись с боязнью темноты, попробуйте разобраться со страхами. Если все-таки потребуется оставлять свет для ребенка, купите ночник минимальной интенсивности желательно красного или желтого спектра.

Дневной и ночной сон регулируются разными механизмами. Днем ребенок вполне может спать в светлой спальне. Это непринципиально.

Вопрос только в том: спит ли ваш ребенок в светлой комнате?

Обычно я рекомендую затемнять комнату на дневной сон. Совет основан на двух принципах:

• снижение уровня стимуляции для ребенка,
• создание привычной среды для сна (настрой).

Если младенец первых месяцев жизни мог спать везде, то после четырех – пяти месяцев вы можете столкнуться с обратной ситуацией. Малыш становится все более активным и проявляет интерес ко всему, что происходит вокруг. Спальня, залитая светом (когда прекрасно видно узоры на обоях, игрушки и другие занимательные вещи) отнюдь не способствует сну. Закройте шторы и снизьте уровень зрительной стимуляции для малыша.

Вам необязательно затемнять спальню на 100 процентов во время дневного сна. Ничего страшного, если не будет полной темноты. Это критично лишь для ночного сна. То есть шторы нужно закрыть, но солнечный свет может немного проникать в комнату. Также подготовка комнаты является прекрасным сигналом ребенку, позволяющим настроиться на сон.

ШТОРЫ BLACKOUT

Выбрать шторы для спальни ребенка — задача не из простых. Обратите внимание на шторы blackout.

Наименование «блэкаут» означает, что ткань максимально блокирует проникновение света через окно. Но читайте описание товара внимательно: под blackout продают ткани разной плотности. Некоторые блокируют свет максимально. Но многие всего на 70-80%.

В свое время я не могла добиться полной темноты в спальне сына. Находкой для меня стала штора gro-anywhere blind. Это супер штора, дающая тотальное затемнение. Ее можно крепить прямо на стекло: она на присосках. Я использовала такую штору под основную (которая не давала полной темноты) и брала с собой в отпуск.

Читайте также:

Источник

Почему мы должны спать в темноте?

Исторически сложилось, что светонепроницаемые шторы были изобретены в Финляндии. Это страна, где белые ночи – обычное явление. Для здоровья человека сон должен быть крепким и полноценным. Логически правильным было создание штор, которые максимально предотвращают попадание дневного света ночью. Светонепроницаемые шторы, с одной стороны, защитили от проникновения света, с другой — окна остались красивыми и стильными.
Почему мы должны спать в темноте

Современные спальни наполнены светом — мерцание монитора и электронных часов, уличное освещение. Но наукой доказано, что постоянное пребывание на свету приводит к проблемам со здоровьем. Ночное искусственное освещение ломает наши вековые привычки, нарушая химические реакции в организме, в том числе производство таких важных гормонов, как кортизол и мелатонин.

Мелатонин – гормон, вырабатывающийся только при условии абсолютной темноты и отвечающий за цикл сна и бодрствования. Он снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный, глубокий сон. Любой свет в спальне — проблема, в том числе свет от планшета, смартфона и лампы, он вызывает депрессию и плохо сказывается на иммунитете .

От недостатка мелатонина есть вероятность возникновения ожирения . Известно, что свет в ночное время способствует увеличению веса, нарушая естественные ритмы организма. Доказано также, что мелатонин помогает бороться с п реждевременным старением : он выполняет функции антиоксиданта, который обеспечивает защиту внутри клеток мозга, и даже может использоваться людьми после 40 лет как профилактика болезни Паркинсона.

К сожалению, нарушение выработки гормонов может провоцировать и более серьезные последствия, например, онкологические заболевания . Согласно исследованиям ученых, бодрствование во время ночных рабочих смен и сон при свете повышают риск заболеть раком в среднем на 22%. Вероятность возникновения рака молочной железы у женщин напрямую зависит от уровня мелатонина. Опираясь на данные этих исследований, можно сделать вывод, что сон в темноте является профилактикой раковых заболеваний.

Кортизол – гормон, вырабатывающийся в гипоталамусе, в темное время суток количество его снижается, позволяя человеку спать, а днем — повышается, регулируя уровень энергии. Во многом бессонница объясняется несвоевременным повышением уровня кортизола в ночное время из-за того, что мозг реагирует на освещение, поэтому человеку труднее уснуть. Кроме того, высокий уровень гормона «стресса» снижает устойчивость организма к инсулину и воспалениям. То есть низкий уровень кортизола в организме ночью и достаточно высокий в утренние часы, обеспечивает нам отсутствие депрессий или ухудшения памяти , снижение вероятности заболевания диабетом , возникновения воспалительных процессов и пр. нарушений в организме.

Согласитесь, проблема здорового сна в темноте актуальна и серьезна. Одно из ее решений — использование в интерьере штор blackout. Достаточно повесить на окна такие шторы, чтобы уличное освещение и солнечный свет не проникали в комнаты во время вашего отдыха.

Как работает материал «блэкаут»

Шторы blackout обычно изготавливают из 100% синтетического материала – полиэстра, который обрабатывается акриловой пеной, в результате чего полиэстерный материал не горит и соответствует всем критериям и нормам, выдвигаемых пожарной инспекцией. Такие шторы имеют более плотную структуру либо подкладку , благодаря которым они совершенно не пропускают солнечные лучи, не выгорают и не деформируются под действием ультрафиолета, надолго сохраняя свой внешний вид. Иногда в состав ткани добавляют льняные нити (5%), которые придают полотну дополнительную прочность. Несмотря на кажущуюся тяжесть материи, при желании, портьеры blackout драпируются в красивые складки. Подвешенные на люверсах или сшитые в виде каскадных штор такие гардины украсят интерьер в любом стиле.

Бонусные функции “блэкаута”

Помимо своей основной функции – защиты человека от солнечного света во время здорового отдыха и сна, материал блэкаут играет и другие важные “роли” в декорировании интерьеров. Профессиональному декоратору не стоит забывать о них, планируя функциональность комнат или отдельных зон в помещении.

• Благодаря высокой плотности материала, блэкаут не выгорает и не выцветает, одновременно защищая от солнечных лучей предметы интерьера: обои, обивку мебели, картины, ковры, гобелены и пр.
• Звукоизоляция комнаты — немаловажная составляющая полноценного отдыха. Блэкаут выполняет и эту функцию.
• Дополнительная теплоизоляция помещения.
• В домашних кинотеатрах, в переговорных комнатах, где используется проектор – светозащитные шторы бывают просто незаменимы.
• Материал не накапливает слои пыли, снижая риск появления аллергических реакций.
• 100% защита от посторонних взглядов в ваши окна (ведь это в условиях мегаполиса тоже немаловажно!).
• Для создания уединенной обстановки, атмосферы отдыха и релакса «блэкаут» широко используют в интерьере (часто в vip-зоне) ресторана или развлекательного клуба.

Как видим, шторы blackout оберегают не только частную жизнь и здоровье человека, но способны создавать атмосферу комфорта и в общественных интерьерах: отелях, офисах, больницах и spa-центрах, ресторанах и ночных клубах.

Blackout в дизайнерских коллекциях интерьерных тканей

Среди коллекций портьерных тканей компании SKOL также представлены материалы blackout или выполняющие его функцию. Некоторые коллекции французских интерьерных тканей фабрики Elitis (Франция) и дизайнера Karin Sajо (Франция) способны не только моментально преобразить пространство, создать уют, но и, при необходимости, полностью защитить Вас от дневного света. Созданные французскими дизайнерами и мастерами текстиля эти материалы стильные и модные, практичные и функциональные, долговечные и удобные.

Шторы blackout из дизайнерских тканей – альянс эстетики и функциональности. Выбор людей, которые любят комфорт, красоту и не намерены ограничивать себя в роскоши, за всем этим не забывая о главных ценностях — своем здоровье и здоровье своих близких.

Коллекции портьерных тканей с функциями «блэкаут» фабрики Elitis (Франция):

Blackout SP 850. — 100% полиэстр

Tsar

Mahjpong

Opus

Коллекции портьерных тканей с функциями «блэкаут» дизайнера Высокой моды Карин Сажо (Франция):

Grand Canal

Mandala

Fleurs d’Eau

Perse

Источник